Yoga e Pilates

Demanda cada vez mais crescente, as aulas online promovem mais saúde

O SESI-SP oferece às empresas aulas de Yoga e Pilates, nas modalidades online e presencial, para aproximar os funcionários, auxiliar no cuidado do corpo e da mente e favorecer as adaptações necessárias para a segurança e saúde de todos.

As aulas são preparadas de acordo com as necessidades de cada colaborador da sua empresa!

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Sobre as aulas:

  • Modalidades online ou presencial: prática na empresa e home office,
  • Interação com os professores via Teams,
  • Estrutura simples,
  • Para todos os perfis e faixas etárias.

Materiais: Sem equipamentos e não precisam de muito espaço: um colchonete, toalha ou um tapete de EVA para maior conforto. Nas aulas de Pilates presenciais também é oferecida a opção com equipamentos.

Recomendado: roupas confortáveis para melhor desempenho.

Periodicidade: sugestão de 1 a 2 vezes por semana.

 

De acordo com a personalidade e necessidade de cada aluno:

Yoga

Pilates

  • Duração: 
    - 15 min: Aula de Relaxamento, Respiração e Meditação;
    - 30 min: Aula de Yoga com prática física (ásanas).
  • Não tem limite de participantes.
  • Professor de educação física certificado.

Trabalha: o corpo como um todo, conectado com a mente e momentos de meditação.

  • Duração: 30 ou 50 min.
  • Três alunos por aula.
  • Fisioterapeuta habilitado.

 

Trabalha: partes específicas do corpo por vez, tonificando a musculatura e com foco na boa forma.

 

Yoga e Pilates, o que têm em comum? 

Os exercícios envolvem: consciência corporal, respiração e concentração.

Principais benefícios: maior flexibilidade, fortalecimento muscular, postura mais adequada, alivia dores e tensões, diminui o risco de doenças crônicas, além de trabalhar com a atenção plena, a memória e a respiração guiada. Por isso, são eficazes para a diminuição do estresse, insônia e ansiedade, trazendo sensação de bem-estar, no equilíbrio da saúde física e mental.

Ambas atividades físicas acabam se tornando uma filosofia de vida.

 

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